לא התאמנתי בשלישי כי הייתי בטיול
סקוואט 62.5 קילו 3X5
http://www.youtube.com/watch?v=TLhxJ...1&feature=plcp
בנצ' 47.5 קילו 5,3 ואז הפסקתי
דדליפט (ריסט) 70 קילו 1X5
הסקוואט היה סבבה והתחלתי להסתכל ישר אל המראה, בנצ' חלש מאוד ודדליפט קל מידי
בכללי אני חלש