תודה ואין לי תמונה, תדמין איש שמן =]
וואלה היום עד שכולם הגיעו עשיתי סקוואט ובנץ באזור השעה וחצי אולי טיפה יותר.
בכל מקרה זה החימום והבין תרגילים שגוזל את הזמן כנראה.. חוץ מזה אל תשכח שב-pc היו 5 סטים..
ולהיום:
סקוואט 132.5 - 5/5/5 - pr
בנץ 87.5 - 5/5/5/5/5
דדליפט:
60 - 5/3
85 - 3
105 - 2 (היה איטי)
120 - 0
120 - 1
135 - 0
אז ככה סקוואט היה קשה מהתחלה. גב תחתון כאב ופה הסיבה שלא הצלחתי דדליפט.
רק שבוע הבא החגורה תחזור אלי אז אני אתחיל להשתמש בה בתקווה שזה יעזור, אם לא אני לא יודע איך לפתור את הדילמה הזו. הוצע לי לעבור לטקסס כאשר הדדליפט הכבד הוא בסוף השבוע. אני באמת קרוב למיצוי אבל מה זה לא רוצה 5x5 סקוואט. נזרום...
עלתה לי מחשבה לנסות דדליפט מחר אם אני ארגיש סבבה, אם לא רק שבוע הבא..
|