ציטוט:
פורסם במקור על ידי deadlift
או.קיי עם הדדליפט אני אלך על 6 חזרות (למרות שהמשקלים הגבוהים קצת מדאיגים אותי,יעבור לי).
ובקשר לסקוואט סקיילה אמר שאחרי 12 חזרות הוא מאוד עייף כנ"ל ארבל שאמר שיש תוצאות מפתיעות (מקווה שלטובה). אז 12 חזרות לסקוואט.
ארבל,אמרת שחזרות גבוהות עייפו לך ת'גב רצח,לפחות ראית תוצאות יותר טובות מהחזרות הנמוכות?
נ.ב: מדובר בתוכנית ab (אז זה עדיין טוב לעשות 12 חזרות?)
|
הטווח חזרות של 3-6 נותן לי תוצאות מצויינות בחודשים האחרונים.