ציטוט:
פורסם במקור על ידי blueninja
תקשיב,אני שומר על גב ישר,הברכיים לא בורוכת לי לצדדים,אני עובד כמו שצריך לא מהר.ואני לא מעמיס סתם משקלים אני עובד עם המקסימום משקלים שאני יכול לעושת בטכניקה טובה.
|
הברכיים אמורות לצאת החוצה. הנה זאת הסיבה למה אומרים לך שכנראה שאתה לא עושה מושלם. תמיד יהיה מקום לתיקונים במיוחד אם אתה לא יודע הבדל בין היי באר לואו בר ולא באמת התמקדת בטכניקה.
לגבי יעילות של פיצולים אצל מתאמן מתחיל - גם תוכניות סופר-יעילות למתאמן מתחיל כמו ss או fbw בסיסי וטוב, אם המתאמן לא יהיה עם ליווי צמוד וחשוף לביקורת חיצונית ממושכת מצד מי שמבין ברמה טובה, והמתאמן לא יתן 110% גם בתזונה וגם במאמץ במכון - התוצאות יהיו בהתאם.
לדוגמא חבר שלי הבאתי לו FBW בסיסי ובאמת בלי מקום לטעויות, אבל אחרי שהסברתי לו על סקוואט ובנט אובר למשל, אני רואה אותו אחרי כמה אימונים שהוא היה ללא ליווי והטכניקה שלו הלכה קפוט. בנט אובר הוא עושה כמו אפרייט רו וסקוואט הוא עושה בצורה הצפויה שמתחיל עם מוט על הגב יעשה. אז מה הפלא שהוא לא מתקדם?