(יעוץ)תפריט המאסה שלי
שלום אני עוד מעט מסיים את החיטוב... אחרי החיטוב שבועיים אני אשמור על מאזן ניטראלי ואחרי זה אני יעבוד על מאסה.ובשביל זה שמתי תפריט .... אז בבקשה תעזרו לי איתו ותגידו לי מה אני צריך לשנות ומה טוב בתפריט.דרך אגב המשקל והגובה שלי הם 175 ושוקל 67 ובן 16
בוקר
2 לחם אחיד 40 גרם פסטרמה ו20 גרם טחינה
ביניים
לחמניה בינונית ו40 גרם גבינה צהובה 15 אחוז או לחמניה עם חביתה של שתי ביצים וקטג'
צהריים
חזה עוף מטגן בשמן עם ציפוי(שניצל) 150 גרם +אורז 150 גרם +סלט ירקות+קולה או סניקרס(כן אני יודע שלא צריך אבל אני עושה ספורט וגם צריך קצת פחמימות זמינות)
ביניים
טונה +או עם 4 לחם אחיד או 150 גרם אורז
ערב
4לחם אחיד +80 גרם גבינה צהובה 15 אחוז
אין לי מושג בדיוק כמה הערכים
אני יודע שהתפריט לא מי יודע מה... בגלל זה אני רוצה שתעזרו לי ותגידו לי מה אני יכול לשפר בו.
|