ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
בכיתה י' עבדתי על שכיבות שמיכה. השיא שלי היה 38, התאמנתי 4 סטים של 50%~ עם מנוחות של דקה. זה היה סופר יעיל והעבודה הייתה מעל 20 חזרות. אחרי סביב חצי שנה עשיתי 80+
|
התבלבלת
יש הבדל בין לעבוד על סיבולת ללעבוד על שבירת שיא במספר שכיבות סמיכה וכו. אלה 2 דברים שונים