אז קודםם כל סתם לפרווק עולל אני די חולה משלשל מלאא וכאלה
ירדתי מ 77 ל 73
עכשיו זה יחזור אתם אומרים זה נוזלים שירדו ??
וניסתי את התוכנית ss וראיתי שהיא לא בשבילי
אני חושב שאני יעבור ל ab 4 פעמים בשבוע
כמה סטים לשריר גדול כמה לשריר קטן? ואיך אני משלב דדליפט בתוכנית אם בכלל