בתור fbw זה אימון שיהיה בעייתי להתקדם בו. יותר מדי דחיקות ומשיכות באימון אחד יהפכו אותם ללא אפקטיביים במיוחד ובנוסף לתדירות הגבוהה יהיה לו קשה להתאושש. תחלק את זה לab 3-4 בשבוע שיהיה לו אימון אחד פרס סקוואט ודדליפט ובאימון השני חתירה ובנץ' וואריציה (פרונט סקוואט או משהו). אם אתה רוצה fbw תבחר שלושה תרגילים עיקריים כמו בנץ' סקוואט ומתח ותן לו.
|