ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed
חלבון=1.5*ק"ג משקל גוף
שומן מינימום ופחמימות מקסימום
תוריד את כמות הפחמימות אם נתקעת,ותשאר באותו הגירעון אם אתה עושה אירובי,שלא תכנס לגירעון גבוה מדי.
|
כמה מעל התחזוקה?כמה זמן ההעמסה אמור להיות?
יש לך מאמר להביא לי?