התייעצות בנוגע ליחס בין חלבון / פחממות
אני מתחילה לבנות תפריט תזונה (חיטוב)
משקל 55
bmr1500(נטו,ללא שום תוספת של אימונים והוצאה יומית)
מה תעדכם על היחס?
55x1.3 =71 גרם חלבון.
55x2.3 =126 גרם פחממות
ועזרה קטנה בקשר לשומן האיכותי,כמה גרם אני צריכה לצרוך?
|