חבר'ה קודם כל תודה לכל העוזרים,
אני חייב לציין שהתפריט נבנה לפני 4 חודשים ומאז אני לא מצליח לעלות באופן משמעותי (די מייאש האמת)
לדעתי האימונים הם בעצימות מאד גבוהה ( מרות שרק 3 פעמים בשבוע) מה שגורם לי לחשוב שיש לי בעיה בתפריט.. ( למרות שאני יותר מאשים את הגנים)
לגבי ארוחת הבוקר האם זה מספיק מה שכתוב:
§ 8- נס קפה – 2 סוכר (חצי כוס חלב).
§ ½8 – לחמנייה קלה עם קוטג'. ( היום הפכתי את זה ללחמנייה + 50 גרם פסטרמה- יותר טעים ויותר חלבון)
§ 10- כוס קורנפלקס עם חלב.
או שיש לשנות לגמרי ( למרות שהשינוי של הפסטרמה)?
תודה מראש לכולם..
|