ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי elad1987
תודה על התשובות חברים...
אני אוכל בערך כמו שלומיק ארוחה די מסודרת...
חצי שעה לפני איזה בננה או שתיים+כוס חלב
ואם זה שעה וחצי אז 2 פרוסות לחם לבן+ 2פרוסות פסטרמה ואיזה ירק
זה בסדר?
|
כמו שמשה ציין עדיף שתעבור ללחם מלא (המלצה שלי עינן של מאפיות אנג'ל) ותבדוק אם לא חסר לך חלבון במהלך היום 2 פרוסות פסטרמה זה קצת מעט אבל שוב הכל תלוי כמה חלבון אתה אוכל בשאר היום.
לגבי החלב חצי שעה לפני אימון לדעתי זה קצת כבד בגלל החלבון קזאין אני יודע שלא הייתי מסתדר עם זה אבל אם זה לא מפריע לך אז סבבה.