לפי מה שקראתי באתר של קראטין באנגלית העמסה זה ל5 ימים של 0.3 גרם לקילו משקל גוף משהו כזה ואחרי זה 4 שבועות 2-3 גרם ביום, לא מבין מה כולם אומרים לקחת 5 גרם פחות כל שבוע, זה סתם לזרוק קראטין לפח ייצא בשתן.
יש אתר שלם על קראטין, באנגלית, שכנראה מישהו משועמם מאוד פתח, אבל יש הרבה מידע ממקורות מוסמכים הייתי אומר.
|