שאלה לכבי קריאטין
אני מתאמן בבית והאמת אם משקלים טובים..
גובה 1.78
משקל 80
אחוז שומן 15
משקלי עבודה
לחיצת חזה 70 קילו
דדליפט 80 קילו
לחיצת כתפים 50 קילו
התרגלי ss שאני עושה בבית
השאלה האם ממולמץ לתחיל לקחת קריאטין
ולא מעוניין באבקת חלבון האוכל מספק אותי מספיק
|