אני לא עושה העמסות כל כך..
השבוע שלי נראה ככה: (אני מתאמן יום שני וחמישי)
יום ראשון - 30 גרם פחמימה
יום שני - 250 גרם פחמימה
יום שלישי - 30 גרם פחמימה
יום רביעי - 30 גרם פחמימה
יום חמישי - 250 גרם פחמימה
יום שישי - 100 גרם פחמימה
יום שבת - 30 גרם פחמימה
אני עושה סייקלים כאלה תכופים.. לא שבוע דל ואז העמסה..
בימים שאני מתאמן אני מעלה את כמות הפחמימות לכמות המומלצת ביום..
מה אתה אומר?
ולעלות יותר ירקות או משהו?
|