כמו שאמרו תיראה מסה זה שאתה צריך לאכול 1.8 גרם חלבון לכל קילו
וגם הרבה פחמימות כגון פסטה,אורז לחם וכאלה
אם יש לך כוח תחשב אם לא כל יום תאכל אחורה עם שניצל/בשקר אבל על תישבלי על חתיכה שים כמות יפה
בפחמימות תאכל מקרוני , אורז זה עם מלא פחמימות
וגם תאכל אבוקדו חמאת בוטנים וכאלה, תדמיג בזה ותיראה תוצאות.
|