תודה !
כמה שאלות...
כשאתה אומר פרפר אתה מתכוון למכשיר או במשקולות חופשיות?
ומה זה כפיפות להאמסטרינגס? כאילו , אני יודע מה זה האמסטרינגס אבל איך עושים את התרגיל הזה?
ודרך אגב...
ציטוט:
|
מתח 3xmax- תעשה עוד סט למתח, ולא הייתי עושה מקס עדיף גם 8-10 חזרות.
|
המקסימום שלי במתח זה 8-10 חזרות
