ציטוט:
פורסם במקור על ידי haim15
גרנולה ושיבולת שועל זה נחשב סיבים מסיסים??? וכמה קלוריות אתה ממליץ לי לאכול?
|
כן , הם נחשבים סיבים מסיסים (לא בטוח בקשר לגרנולה)
לא יודע כמה קלוריות
אבל bmr כפול 1.2 + אימון ועוד 200 או 400 קלוריות זה מה שאתה צריך לאכול דוגמא:
יעני bmr 2000 עם ההכפלה ועוד 300 של האימון אז יצא לך2300 ככה שאם אתה רוצה להיות על מאזן חיובי אתה צריך לאכול יותר מ2300.