ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי YOSI111
שלוםםם ולילה טוב....
אני צריך שתבנו לי מדריך לתזונה עכשיו אני שוקל 70 קילו ואני 193 וזה גרועעעע מאוד לדעתיייייי לא מזמן התחלתי ליתאמן עכשיו זה לא עניין קיצר..... אני מבקש שמישהו יבנה לי תפריט מה לאכול בוקר אני חייב להשמין כלומר מה לאכול כמה ביצים ביום דברים משמנים להתחיל להשמין ודחוף בבקשה תעזרו לי תודה מראש (:
|
אנשים בפורום במרבית המקרים לא בונים תפריטים בשביל אנשים אלה רק עוזרים בשיפוץ והכוונה לתפריט נכון על פי הידע שלהם.
אם אתה מחפש תפריט תזונה שיעזור לך להגיע למטרה שלך הייתי או פונה לבעל מקצוע או מתחיל לקרוא קצת מאמרים בנושא תזונה על מנת שתוכל להרכיב לעצמך תפריט בסיסי.
בתור התחלה הייתי ממליץ לך לקרוא את המדריך השלם לעליה במסה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81
אחר כך אתה יכול להסתכל על תפריטים שיש באתר שיתנו לך כיוון איך תפריט נכון אמור להיראות:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298
ותמיד בסופו של דבר תוכל להיעזר בבעל מקצוע שיעזור לך להגיע למטרות שלך בצורה הטובה ביותר:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=167&Page=1
בכל שאלה שעולה לך נישמח לעזור, בהצלחה!
