ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3
שלום,
אכן בבוטנים ובאגוזים למיניהם יש כמות נכבדת של חלבון כ-20+ חלבון ל-100 ג' ,אך כמות נכבדת של קלוריות ושומן.
המלצה שלי היא ליצור שילובים בין קטניות וליצור חלבון מלא ,למשל בצהריים מג'דרה עם חזה עוף.
אין צורך לתסף בחלבון לאחר אימון אתה יכול לאכול חצי גביע קוטג' עם 2 פרוסות לחם חיטה מלאה שלא תהיה תגובה אינסולינית גבוהה.
בהצלחה ורק בריאות.
|
למה שלא תהיה תגובה אינסולינית גבוהה אחרי אימון?...זאת המטרה אחרי אימון להקפיץ ת'אינסולין
במהלך היום צריך להשאר על אינסולין נמוך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|