למה סתם לבלבל ת'בנאדם?!?
אחי באגוזים בוטנים ושאר הדברים אולי יש שומן טוב אבל זה לא מה שיעלה אותך המאסת שריר...
תתחיל לאכול הרבה פחמימות מורכבות[לחמים מלאים פסטות אורז שיבולת שועל]
ובנוסף תפציץ את עצמך בחלבונים[אני מקווה שלא צריך להסביר לך מה זה חלבונים...]
היחס של החלבון הוא 2.5 גרם חלבון על כל ק"ג משקל הגוף שלך
ופחמימות זה התוצאה כפול 3-4 למי שמתקשה לעלות במאסת שריר...
ואם את נמצא בתת משקל אל תפחד לעשות "צ'יטים" ולאכול יותר ממה שכתבתי
ותעשה טובה....דיאטנית לא ממש תעזר לך אם מדובר בתזונת ספורט[זה נחשב תזונת ספורט ברגע שאתה אוכל כדי להגיע לתוצאות אפילו בחד"כ]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|