[quote=Bodybuilder;654017]אוקי,אז אם שהבנתי אותך נכון (האנגלית שלי לא משהו) אתה מנסה להגיד שספיגה של קריאטין מונו היא מאוד איטית, ואת האמת את זה לא ניסיתי (לשלב קריאטין עם פחמימות) תודה על הטיפ !
אבל 2 כפיות לפני אימון ושני אחרי - זה מה שעשיתי !
וביום ללא אימון היתי לוקח 2-3 כפיות שזה 10-15 גרם והיתי לוקח בבוקר ובערב ![/QUOTE
Almost,its not slow absorption,it just doesnt stay stable in your stomach to be fully absorbed by your body to be delivered to the muscles,because of the high ph-levels,acidity in your stomach.see,if you mix creatine mono with water or any liquid-after 8-min it breaks down to a compound called creatinine.with KRE-ALKALINE-you dony have that problem and the body can absorb the full dose
|