ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3
בעקרון הכללים שלה פשוטים
1.חלבון 3+ ג' פר ק"ג
2.פחמימות 0
3.לצרוך ירקות אפשרי דגש על ירוקים
4.מומלץ לתסף במולטי ויטמין ואומגה 3 (6 כדורים יספיקו)
5.העמסה פעם בשבוע
בקשר לאימונים,בדיאטות מהסוג הזה הגרעון הוא גדול יחסית וגם אנרגיה אין כל כך ,ולכן לא הייתי ממליץ לעשות אירובי .
אתה מומלץ להוריד את הספר כדי לקבל את כל המידע.
|
בקשר לכללים אם הוא רוצה לעשות את הדיאטה שילך לפי הספר עד הסוף, בקשר לחלבון 3+ פר ק"ג זה לא מדויק זה תלוי במשקל ובגובה שלו ובאחוז שומן שלו ואם הוא פעיל(עושה אירובי, עושה משקולות וכו') כמובן גם בנוגע להעמסה. (הוא מחלק ל3 קטגוריות)