[יותם טלר]

מונוהיידרייט הינו סוג הקריאטין המוכר והותיק ביותר, יעילותו הוכחה פעמים רבות במחקרים שונים ואין לגביו סימני שאלה, הוא פשוט עובד.

באשר לגלגוליו המתקדמים יותר כגון אתיל אסתר מאלאט, טרי-קריאטין וכו':
ברמה התיאורטית הם אמורים להיספג בשיעור גבוה יותר ולפיכך להיתרגם ליעילות רבה יותר, לצערי עדיין לא נערכו מספיק מחקרים כדי לבסס טענה זו באופן מוחלט.
ישנם לא מעט משתמשים שיעידו שהוא יעיל הרבה יותר מקריאטין מונו, וישנם גם לא מעט ספקנים שיעדיפו ללכת על החומר שנמצא איתנו כבר שנים ואין לו יומרות המוטלות בספק.

הבחירה היא שלך, בהצלחה כך או אחרת.