אמרתי שאני אשחק עם הארוחות ואצמיד אחת מהם לאחרי אימון כמובן עם מספיק חלבון ופחמימות.
מקסימום אני אנסה את התפריט הזה, במידה ואני ארד במשקל (מה שנראה לי סביר מאוד) אני אתחיל להעמיס קלוריות.
אבל בגדול זה בסיס טוב?
עריכה:
בחביתה - יש שמן זית / קנולה, חזה עוף או פרגיות גם עם מעט שמן, פסטה גם עם מעט שמן, דליפקן גרנולה אני מניח שיש גם מעט שמן.
לא בעיה להכניס כמה פקאנים / שקדים / אגוזים... אני מת על זה. השאלה אם זה נחוץ ובאיזו כמות...
|