טוב אני יעשה הקדמה קטנה ככה התחלתי בכיתה י דיאטה משולבת עם מכון ואחרי פחות משנה הורדתי 30 קילו עכשיו אני רוצה שתעזרו לי בתוכנית אימונים שתחטב לי את הגוף עכשיו אני שוקל 65 קילו ועדיין יש כזה מקומות בגוף שזה נראה כמו שומן וזה והעור שלי נמתח וולבטן שלי יש צורת גיטרה אני רוצה לדעת אם אני יעשה חיטוב זה יעזור לי וישפר את המראה אני כבר 3 שבועות מתאמן גם בקבוצת כדורסל 4 אימונים בשבוע שמתוכם אימון כושר אחד אז אני מאמין שזה מספיק אירובי לשבוע כל אימון הוא בין שעה לשעה וחצי עכשיו אני רוצה גם לחטב איזה תוכנית אני צריך אם מישו יוכל לעזור לי זה יהיה מצויןן
תודה רבה לכולםםם וסליחה אם שמתי את הדיון במקום לא טוב תודה יום טוב
אם אפשר גם להגיד לי כמה אחוזי שומן יש לי תודה רבה לכםם שובב