תלוי בכמה אחוזי שומן אתה, ומה המטרות שלך.
בדרך כלל אם תוכל הרבה יותר ממה שאתה צריך, אתה פשוט תעלה בשומן ולא בשריר.
אני לא רואה סיבה לעלות מסה כול כך מלוכלכת ואחרי זה ליסבול בחיטוב ובכלל לאבד הרבה מסת שריר(תלוי באחוזי שומן שלך)
אפשר לעלות חצי קילו שריר בחודש אם השקעה ותרפיט כמו שצריך,בלי שומן.
אפשר גם קילו תלוי בגנטיקה וכו'.
בכל מקרה,אם אתה על אחוזי שומן נמוכים תארגן לך תפריט כמו שצריך ותנסה לעלות נקי.
דוגמה עלייה מלוכלכת :
עלייה של 3 קילו בחודש תיהיה שומן ונוזלים,וקצת שריר.
__________________
|