מבלי להתעמק יותר מידי בתוכנית, היא לא חביבה עלי, מהסיבה שאתה עובד AB שלוש פעמים בשבוע.
AB מותאמת יותר לעיקרון של גירוי השריר פעמים בשבוע או יומיים עבודה יום מנוחה,
וניתם לחלק את הווליום ואת השרירים בצורה הרבה יותר הגיונית, כגון חלוקה לפלג גוף עליון ותחתון או לפי משיכות/דחיקות (pull/push)
יש לך סטים יתר על המידה בתוכנית שלך, אני מציע שאם אין בכוונתך להתאמן מעבר ל-3 פעמים בשבוע, תוכנית כגון FBW או ABC יתאימו כאן יותר.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|