ולזכור שעם דאמבלים יותר מתעייפים:
אתה אוחז בכל יד דאמבל, ולא רצוי לכפוף את 2 הידיים בו זמנית, משמע - כיפוף יד אחר יד.
כיפוף יד אחר יד גורם להארכת זמן התרגיל, משמע אתה מחזיק יותר זמן את המשקל ומתעייף.
זו הסיבה שאם אתה, למשל, מרים 30 ק"ג סכ"ה בכפיפות מרפקם עם מוט ישר, אתה לא תוכל להרים, בצורה *נכונה ללא צ'יטינג*, דאמבל של 15 ק"ג בכל יד, לאותו טווח חזרות.
__________________
Daniel
|