ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי LoveStone
1. אם אצרוך מעל 120-130 חלבונים ביום זה יהיה מיותר בוודאות? (2 על כל ק"ג)
2. זה נכון ששמעל 30 גרם חלבונים בארוחה זה כבר לא ישפיע?
3. יהיה הבדל אם אני יחלק את הארוחות ל8 מאשר 4?
4. זה משנה אם אני לוקח את החלבונים בנוזל או מוצק יענו, 3דנונה לעומת טונה? (דנונה זה9 גרם, טונה 26 וכמובן שאני יאכל 3).
5. לנוזל לוקח זמן קצר יותר להתאכל מאשר למוצק?
תודה =)
|
1. 2 גר' על ק"ג מספיק. זה לא יהיה מיותר, זה דיי מומלץ.
2. לא, אבל אין לך סיבה להגיע ליותר מ-30 גר' בארוחה כי אתה צורך קצת חלבונים (יחסית)
3. יש מחקרים לפה ולפה, אני למשל אוכל 6, 4 זה קצת מדי. דוגמא: בוקר, 10, צהריים,אחרי אימון, ערב, לילה.
4. לא משנה כל עוד אתה מגיע לכמות הנדרשת, אבל יש לשים לב כי בדנונה למשל יש גם פחמימות מה שאין בטונה.
5. כן, מוצק צריך לעבור גם עיכול מכני וגם כימי, נוזל צריך לעבור אך ורק עיכול כימי.