ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי יiסי
משה ואם ב3 אני ישים את כול הארוחה של החזה עוף וב8 שזה אחרי האימון אני יאכל פשוט סלט טוב עם חבילת טונה במים? זה יותר נוח גם מבחינת הבשר וחלב שאני משתדל לשמור הפרשי שעות.. (שאז ב11 לא תהיה בעיה עם הקוטג')
|
תחלק את החזה עוף והאורז ל-2. ארוחה אחת ב-3 ואחת חצי שעה אחרי האימון (יאנו 150 חזה עוף ב-3 + 75 אורז, ובדיוק ככה חצי שעה אחרי האימון).