1.פטישים- מהו אופן הביצוע המומלץ?עליה עד 90 מעלות או עד שכף היד בגובה הכתף בערך?
2. פריצ'ר- עד לאיפה להוריד את היד?עד שיש כמעט 180 מעלות לכל אורך היד או קצת לפני?
3. האם אתם ממליצים על התרגיל 7,7,7?
הסיבה שאני שואל כי פשוט אני חייב לנסות דברים חדשים כי מה שניסיתי עד היום לא עבד...אני שוקל גם את שיטת הקיק פשוט לא הבנתי כל כך את דרך העבודה שם, בקטע של הסופר והדרופ סטים
תודה