ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Kachok
ברגליים אתה לא צריך גם לג פרס וגם לחיצה אופקית , זה דומה מדי , תיצמד לתרגילים בסיסיים , תעשה סקוואט , דדליפט, לג פרס ותרגיל לתאומים
ביד אחורית עזוב את הפשיטה במכונה
התרגילים הכי טובים זה מקבילים , לחיצה צרפתית , ותגוון בין לחיצה באחיזה צרה ופשיטה בעמידה
|
סבבה רצח עזרת לי רצח ותגיד למה החלוקה שלי עד עכשיו היתה לא טובה כי בגלל שלא היתי נותן לשריר מספיק זמן מנוחה?