goo.gl/ykVf5b
לפי המאמר ^ בשיטת העמסה אני אמור לקחת כל יום כמעט 5 גרם 4 פעמים ביום ובסיום חמשת הימים של העמסה אני צריך לקחת כמעט 2 גרם פעם ביום. אם אני צודק בחישוב שעשיתי -> כאשר אני לוקח את ה 2 גרם אני אמור לצרוך אותם גם ביום שאני לא מתאמן בו ? וביום שאני כן מתאמן בו מתי לקחת, X זמן לפני אימון או אחרי אימון ?
ועוד שאלה קטנה : הקריאטין של סופר אפקט שאני רוצה להזמין הוא איכותי נכון ?
|