ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
בשוקולד אין הרבה שומן, יש הרבה פחמימה (סוכרים) ולכן עדיף לאכול כמה שפחות.
גבינות(גם קוטג.) עדיף לאכול כמה שיותר שמנות למה? בגלל שלהוריד גבינה צהובה ל5 אחוז שומן זה תהליך מפוסטר ומעובד שהורס את הערכים האמיתיים של הגבינה.
לפותח הפוסט: לא משנה כל כך מה אתה אוכל, אתה במאסה? רוצה שהיא תהיה "נקייה"? תאכל חלבון x2 משקל גוף, שומן x1 (עדיף שומן כמה שיותר "ערכי" כלומר אגוזים ושמן זית שמן דגים קצת שומן מהחי אבל אין בזה שום דבר רע וקצת שומן רווי שידוע שעוזר ליצור טוסטסטרון) ופחמימות כל השאר לפי הפלוס הקלורי שלך.
תשתדל להיות על מאזן קלורי חיובי של כ500-600 קלוריות מעל התחזוקה היומית ותעשה אירובי\אינטרוולים\קרוספיט\אימונים פונקציונאלים כדי לשמור על מטבוליזם(חילוף חומרים) גבוהה בגוף. וזהו- סע ברכה
|
הבנתי, אני עושה אימון שמתחילים עושים. המאמן אמר לי לא לעשות אירובי במסה אבל יש לי הליכה עד המכון-10דק ( 20 דק ביום) ככה שיוצא שאני עושה 3 פעמים בשבוע אימון ו60 דק הליכה שזה טוב לא
להוסיף משהו לאימון? כמו אינטרוולים? אני רוצה להוריד עור עודף שנשאר לי אחרי הרזייה איך
אתה מציע לי להוריד ?
תודה