היה לי אימון אתמול אז אני אפרסם:
האימון לקח לי 15 דקות+ הייתי חולה+ עשיתי ריסט:
A1:
פרונט סקוואט 2 סטים חימום
פרונט סקוואט 3x5x45
לחיצת חזה 2 סטים חימום
לחיצת חזה 3x5x45
דדליפט 3 סטים חימום
דדליפט 1x5x90
כל זה לקח לי 15 שעה! היה לי 40 דקות עד שהמכון נסגר ומיהרתי חשבתי לא אספיק והתחלתי ב14:05 ואני יוצא אני רואה 14:25 (התלבשתי, נחתי וזה...)
|