אשכול
:
סקוואט 200 ל-4x5
צפיה בהודעה בודדת
12-11-12, 10:41
#
10
No_Troll
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
צפה באלבומי התמונות של No_Troll
הודעות: 1,217
במאדקו באימון 2 יש דדליפט כבד וזה לא התאוששות.
אני עושה:
ראשון נפח
סקוואט 4x5
בנץ' פרס עם עצירה 4x5
זוקפים 3x15
מתח 5x5
שלישי התאוששות:
סקוואט קל 2x5
פרס קל 2x5
זוקפים 2x15
מתח
חמישי עצימות
סקוואט 1x3
בנץ' פרס עם עצירה 1x1
דדליפט 1x3
מתח
No_Troll
צפה בפרופיל אישי
מצב עוד הודעות שנכתבו על ידיNo_Troll