ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
כל הכבוד על המשקלים, במיוחד על הבנץ. אלו משקלים שע"פ המשקל גוף שלך היו אמורים להיות לך (עם המסת שריר שיש עליך).
סקוואט השתפר מאד , דדליפט אני לא במקום לתת היערות כי הטכניקה שלי חרא ובנץ, אתה לוחץ כמו בילדר וחבל - יש לך לחיצה חזקה ואתה יכול לשפר אותה יותר אם תלמד לכווץ את כל הגוף. (חפש ביוטיוב באמת איך לוחצים לפי דייב טייט).
|
תודה..
אני רק איזה שלושה חודשים בדדליפט וסקוואט ,לחיצה קצת יותר אבל לא הרבה
לפני כן עשיתי פול באדי בעיקר במכשירים במשך קצת יותר מחצי שנה אחרי שלא התאמנתי איזה שנתיים מאמין ומקווה שאני עדיין חלש יחסית למסת שריר שלי
ההשראה שלי :
http://www.youtube.com/watch?v=eOyjK...euw&playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=QfhMp...0&feature=plcp
מייק קזקוב 1.86 על איזור ה95 קילו משקל גוף
בתחרות עשה דדליפט 300 ק"ג