נסה להוסיף
על הבוקר ולפני השינה כף חמאת בוטנים
בנוסף הייתי אולי מעביר 2 תמרים לארוחת בוקר ו2 משאיר לאחרי האימון
את הקוטג' מעלה ל3-5% יוגורט גם כן 3-5%
זה בינתיים, תנסה להישקל 3 שבועות אחרי שאתה משנה את התפריט עם עלית יותר 700-800 גרם אז לשנות טיפה
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|