[איש הלילה]

פורסם במקור על ידי denous

עם כל הכבוד אני באמת לא יודע מיזה אד קוהן אבל אני מניח שהוא pl וההתעסקות העיקרית שלו היא בסקוואט ואני חושב שאפשר לראות את זה גם כי הסקוואט יותר חזק מהדדליפט...
אז זה קצת לא חכם שתתן לי נתונים כאלו...
ושוב אני מנסה להגיד לך שבנץ' הרבה יותר מרשים מסקוואט ואני חושב שהדוגמא הטובה ביותר היא התחרות שהייתה לא מזמן מחו"ל שנציגים שלנו לקחו מהארץ..
ילד בן 16 או 18 אם אני לא טועה נכון ? אותו ילד עשה 220-230 סקוואט אני באמת לא זוכר בדיוק אבל הבנץ' שלו היה 130 לחזרה... חלש בהרבה לפי דעתי ממה שהוא צריך להיות והסיבה שזו דוגמא טובה היא כי הילד אכן חזק בצורה מטורפת ברגליים ואני מכבד מאוד באמת כבוד לישראל וזה יפה מאוד.. אבל אם תקח אותו ותתן לו להרים בנץ' אתה תשים לב שמשהו כאן לא בסדר... (שוב כבוד ענק לילד בנץ' 130 לילד בן 16 זה גם הישג אדיר בפני עצמו..)
מרוב שניהיה דבר כזה של אנטי פלג גוף עליון והתעסקות ברגליים אז אתה רואה שחיפים מרימים 120 קילו סקוואט אבל בנץ' 70-80... קצת בדיחה לדעתי...
אבל אחרי הכל אני בפורום כוח ולכן אפשר להבין את העניין.. אני לא חושב שיש בודיבילדר שיש לו הפרשים כאילו במשקלים...

תקשיב חבר, אולי הכוונות שלך טובות אבל אתה מדבר שטויות.

קודם כל, בנצ' הוא תרגיל שההתקדמות בו היא איטית ולוקחת זמן, לעומת הסקוואט והדדליפט שבאימונים נכונים מתקדמים בקצב מסחרר עד שיש האטה.
אין פה שום אנטי פלג גוף עליון, יש פה עבודה שווה על כל החלקים בתור התחלה. Ss היא בסה"כ תוכנית התחלתית ובסיסית, לא אמורים להישאר בה הרבה זמן. ככל שרמת המתאמן גבוהה יותר הוא יצטרך יותר נפח לפלג גוף עליון דבר שיתבטא גם בתרגילי עזר שאין בתוכניות הבסיסיות.

ודבר אחרון, 120 סקוואט זה לא הרבה. תוציא את זה מהראש. כמו שהומי רשם זה שווה ערך ל80 קילו בנצ'.