ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
זוקפי הגב בתכניות עם 3 פעמים סקוואט ודלליפט גדלים מהר יותר מהקצב שהfascia(מה שעוטף אותם) גדלה, ההיפרטרופיה מהירה מדי.
התחושת כאב מגיעה אליך כי אתה בהתחלה ולא רגיל לעומס וכי יש פוטנציאל גבוה מאוד להתפתחות של הגב התחתון.
ככל שתתקדם ההיפרטרופיה תהיה פחות משמעותית ויכאב פחות(אם יכאב יכאב בגלל דומס, וזה כאב של יום-יומיים גג)
הייתי ממליץ להירגע ולהיכנס לג'קוזי אגרסיבי, בכל מקרה, לעשות מסאז' עמוק פעם בחודש יקל עליך מאוד אם יש לך כסף לזה.
|
הפסקה הראשונה שך זה חירטוט אחד גדול שאין לו קשר בכלל למה שהוא אומר.
הוא לא נכנס לחדר כושר אתמול, ובכלל הגב התחתון זה המקום שבו השרירים אמורים לכאוב הכי מעט.
בפאשיה בכלל אין שרירים ולא היא המקור לכל זה.
היפרטרופיה לא אמורה לגרום לכאבים.
יש לי הסבר יותר פשוט לכל זה: אולי הוא נכנס לזויות ומנופים לא נכונים בתרגילים, לא מפעיל את השרירים הנכונים ובגלל זה הכאבים (או במילים אחרות חרא טכניקה??????????)
כמעט בכל המקרים זאת הבעיה.
ללכת לעשות סאונה וג'קוזי זה בסדר גמור אבל זה לא יפתור תבעיה.