וואי אתם קרציות
דדליפט הוא תרגיל לגלוטאוס, בגלל שיש שם פשיטה.
הפשיטה בירך גדולה הרבה יותר מהפשיטה בברך ולכן הוא לא נחשב למשהו במפרק הברך.
הזוקפים אמורים לעבוד לכאורה בתור ייצוב אבל בגלל שזה תחת עומס מאוד גבוה ותנועה במפרקים אחרים אז נוטים לראות את זה גם בתור תרגיל לגב.ת
אתה אמור להחזיק כבר מראש את הגב בפשיטה מלאה.
לכן בשורה התחתונה זה תרגיל לתחת.
|