תוכנית חדשה
אני כבר כמה שבועות בלי אימון כי אין לי זמן.
ונמאס לי מטקסס ככה שבניתי לי תוכנית
תגידו מה דעתכם זה הולך ככה:
אימון ראשון סקוואט
אימון שני לחיצות
אימון 3 משיכות
כל אימון כולל כמה תרגילים לדוגמא
בלחיצות אני עושה בנץ', פרס, בנץ' אחיזה צרה, ואיזה תרגיל ליד אחורית.
במשיכות אני עושה דדליפט, מתח, בנט אובר, ועוד איזה תרגיל
בסקוואט אני עושה סקוואט, פרונט סקוואט, גוד מורנינג, ומכרעיים או משו
|