פאמב
חבר המליץ לי לפמפם ביד קדמית ואחורית
אז היום היה לי אימון ביד קדמית
עשיתי מוט דבליו
עשיתי סט ראשון - 12 כל צד
בלי מנוחה רק הורדת משקל סט שני - 10 כל צד
בלי מנוחה רק הורדת משקל סט שלישי - 8 כל צד
וככה גם בתרגיל השני.
בלי מנוחה בכלל,מנוחה רק בהורדת משקל,
5 שניות מנוחה.
ככה עושים פאמב ?
ומה יותר משתלם לעשות 3 סטים רגילים עם מנוחות של דקה וחצי-2 או לפמפם?
היום עשיתי בפעם הראשונה פאמב,ובאמת הרגשתי כמו חיה אחרי האימון,הידיים עוד שנייה התפוצצו,
אבל השאלה אם זה מקדם אותי לאנשהו,
כי שאני מפמפם אני מוריד משקל פעמיים ושאני עושה רגיל עם מנוחות אני לא מוריד משקל ואפילו מעלה בסט האחרון,אז מה יותר משתלם וטוב?
*אני עולה במסה תוכנית ab תוכנית לעלייה במסה.
|