היום התחלתי SS ובדקתי את הRM5 מתוך זה הורדתי ל70% בסטים של העבודה ,שוקל 81 קילו ומתאמן חודשיים איך המשקלים?
RM5 :
סקוואט 92
בנץ' פרס 72
דדליפט 92
פאוור קלין ופרס עוד לא בדקתי ואיך עושים BENT OVER ROW לא מצאתי דגשים..
אני מעלה סרטון של הסקוואט (המכון חרבנה) זה היה בסט האחרון עם ה92 קילו אני יודע שיש טעויות אז תגידו לי גם איך לשפר
http://www.youtube.com/watch?v=gVPuOfksx74
אני יעלה גם דדליפט וכל השאר שבוע הבא