ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
אימון 2-
סקוואט קל 105 לשתי חמישיות - בכיף, מרגישים קצת את החלודה והעייפות מהסקוואטים האחרונים.
פרס 60 לחמישיה - קליל, יותר מבדר"כ.
דדליפט - סט שלישי 130~ לחמישיה עף כמו אוויר, הייתי בטוח שאת ה145~ לחמישיה אני גם אעיף בקלות במיוחד עם קצת רבאק וחגורה, אבל משום מה היה די קשה, לא קרוב לכשל אבל יחסית קשה. אולי בגלל שלא ישנתי טוב ביומיים האחרונים, יהיה בסדר.
זהו. יצאתי בהרגשה רעננה מדי... קשה להסביר.
|
אל תעשה את החימום בדדליפט חמישיות, זה סתם מתיש.
תעשה 3 סטים חימום סט ראשון 5חזרות, שני 3חזרות שלישי 1/2 חזרות.