עזרה בחישוב קלוריות/פחמימות/חלבון
אני צריך עזרה לדעת + - כמה קלוריות יוצא לי לאכול ביום
קם 5 בבוקר - חצי מנה Hard Mass Gainer מעורבב עם 400 ML חלב אחרי 3 שעות - לחמניה קמח מלא עם דגנים + קוטג 9% + ירק אחרי 3 שעות - 3 כוסות אורז מוכן עם 200 גרם חזה עוף + ירק אחרי 3 שעות - לחמניה קמח מלא עם דגנים + 4 פסטרמה + ירק אחרי 3 - 3:30 שעות - לחמניה קמח מלא עם דגנים + קופסאת טונה אחרי 3 שעות - לחמניה קמח מלא עם דגנים + 3 ביצים + ירק אחרי 2 שעות - חצי מנה HARD MASS GAINER מעורבב מים מנת HARD MASS היא 1277 קק"ל 50 חלבון 1:5 פחממה אימון אני עושה כל פעם בשעה אחרת בגלל סידורי העבודה אבל זה בגדול התפריט שאני אוכל ביום משהו יכול להגיד לי כמה נראה לו + - קלוריות חלבון פחממות יוצא לי לצרוך ביום ואם אני צריך לשנות משהו בתפריט הגוף שלי לא מיצר שומנים זה למה התפריט שלי מלא בפחמימות |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ