אימוני גריפ
כמה מומלץ לעשות 2 או 3 בשבוע?
ד.א אני מתאמן עם CoC 1,1.5,2. אני עושה 3 סטים לכשל בכל יד עם כל גריפר..אימון של 20-30 דקות. |
תעשה דדליפט סטטי וfarmers walk פה ושם ואז תתחיל להבין מה זה grip :) לא צריך להגזים עם ה3 פעמים בשבוע
|
תתאמן עם הקוק הכי טוב אני התחלתי מ2 ישר אחרי כמה שבעות לחצתי את 26פעם ואז איבדתי אותו. הזמתי קוק שלוש הוא כל כך קשה שאף אחד פה לא יצליח אותו אלה עם כן הוא מתאמן על זה אז בנתיים מתאמן עם 2.5 אבל לא אמיתי גם נחלש אבל עדיין יש תוצאות
|
יותר מאימון בשבוע יפגע בתרגילים הגדולים(pc/dl/מתח)
|
עזבו פגיעה בתרגילים אחרים.. אחיזה זה לא הבעיה שלי במתח, לא בpc, ובדדליפט אני עושה משולבת.
כמה זמן לוקח לאמה להתאושש מאימון גריפרים לכשל בערך? |
שוב, באחיזה קל להגיע בקלות לאימון יתר, ההתאוששות מהירה(יום) אבל אם תגיע לאימון יתר ייקח לך שבועיים להתאושש כמו שצריך
אגב, אחיזה משולבת תעשה כמה שפחות, אחת המטרות של הדדליפט לשפר אחיזה וכוח אמות, כשהיה לי קשה למשוך 120 ל3 בלי לאבד אחיזה נדלקה נורית אדומה והתחלתי לעבוד רגיל אני עד 160 לא משתמש במשולבת, גם 160x8 אני עושה רגיל, ב190 וכו' אין ברירה אבל אני שואף להגיע לשם בעתיד באחיזה רגילה או בHOOK |
אני עובר למשולבת רק כשאני לא מצליח באחיזה רגילה.. בכל מקרה כשאני אחזור להתאמן באופן רציני אני אעשה 3 אימונים בשבוע...
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ