|
בנץ׳ פרס דדליפט סקוואט ומשקולות
שלום יש למישהו מושג אם לתרגילים בכותרת יש הגבלת גיל מסויימת? בגיל 14 וחצי דדליפט לא פוגע בגדילה או משהו? וסקוואט בברכיים? ובכלל איזה משקלים אמורים להיות הגיוניים לגיל 14 וחצי בתרגילים האלה... תודה לעונים
|
ילדים בגיל הזה יכולים להגיע גם לדדליפט וסקוואט מעל 100 קילו בכיף
ולא זה לא פוגע, לא בגיל 14 ולא בגיל 41 |
אחי איך 100 קילו אם בחדר כושר שלי אני רואה רוסי מכונה בן 25 כולו שרירים שבקושי מצליח לעשות 10 חזרות של 22 קילו בכל יד? כאילו דדליפט יותר קל מהרמת משקולות רגילה?
|
דדליפט זו ההרמה שפונקציונלית אתה תוכל להרים בה הכי הרבה משקל
אתה משווה תרגיל כזה שמבוסס על הגב והרגליים לתרגיל כמו יד קדמית המבוסס על השריר הקטן המכונה בייספ |
לא כזה מכונה ולא כזה בן 25, אני חושב שהוא בן 24.5
אל תשווה את עצמך לאף אחד שילכו להזדיין כולם, תתאמן טוב תישן תאכל ותראה תוצאות זה הכל. |
חח לא הבנת מה הכוונה שלי אני מתכוון שבתור ילד (די שחיף) בן 14 וחצי שמעולם לא ניסה דדליפט ובנץ׳ פרס קשה לי להאמין שאני אצליח להרים משקולת של 100 ק״ג על הגב בלי פגיעה כלשהיא אם אחד שמתעסק בתחום מתקשה בזה
|
אתה עכשיו לא תצליח מן הסתם, תתחיל עם מוט ריק ותתקדם לאט לאט, אתה מהר מאוד תראה כמה שאתה מתחזק
|
אין שם מוט ריק זה בדיוק הקטע המוט הכי קטן זה 10 או 20 קילו אז אני אנסה איתם
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
שמע אני ממצליח לך לקרוא את הספר StartingStrengh בדחיפות בכל זאת, הנה סרטון של ילד בן 15 ששוקל 65 קילו ומושך דדליפט 150 קילו לחזרה אחת http://www.youtube.com/watch?v=XEGGK_1b1u4 |
חח אפשר להוריד אותו? והסרטון באמת מוזר חחח
|
יש גם בן 15 שמושך 190 אבל הוא ממשפחת המוטציות החיפאית.
|
חחח אז אתם אומרים ש10 20 קילו אמור להיות קטן עליי? ויש לכם סרטון שמראה איך עושים בנץ׳ פרס או דדליפט נכון? גם סקוואט
|
אתה יודע כמה בני 25 ראיתי בחיים שלי שכל מה שהם השיגו ב10 שנים שהם רשומים למכון זה כרס וגופיית שחיפים חדשה?
תסתכל רק על עצמך,תשאג להתקדם כל כמה זמן ויהיה בסדר |
למגיבים בפוסט, הבן אדם בלי ידע שלא נאמר בסיסי בשום דבר שקשור לאימונים ולתזונה, כמו שזה נראה..
אין בעיה לתת לו ציפיות להגיע ל-100 קילו דדליפט ולהראות לו סרטונים של מוטציות שמתאמנים מגיל צעיר יותר, אבל יהיה נחמד אם גם יסבירו לו שההתקדמות היא הדרגתית ושהוא צריך קודם כל ללמוד איך לבצע את התרגיל עם טכניקה נכונה. כמובן שהוא צריך גם לאכול בהתאם, לישון בהתאם... בחייאת, אני מאוד תומך בלהתחיל בתרגילים מורכבים אבל גם הסבר קטן מסביב על הנזק שהם יכולים לגרום אם לא מבצעים אותם עם הכלים הנכונים ובצורה הנכונה יהיה הרבה יותר יעיל לבחור הזה.. בקיצור גאבר, אין הגבלת גיל וזה סבבה להתחיל איתם ישר וזרקו לך כבר משקלים שאתה יכול להגיע אליהם.. יותר חשוב מכל זה, זה שתדע איך לבצע נכון את התרגילים ותדע לשלב אותם בתכניות נכונות ולא סתם כמו רוב האנשים.. תתחיל לקרוא קצת מאמרים, תראה קצת סרטונים על הטכניקה ולאט לאט תתחיל לעשות אותם עם משקל נמוך, משם רק תעלה למעלה. שיהיה בהצלחה. |
ציטוט:
צודק בכל מילה אני בהתחלה התחלתי אם רק מוט והבאתי מוט מעפן הביתה והתאמנתי על הטכניקה ומלא חברים צחקו ואמרו מה אתה צריך טכניקה תרים מקסימום וזהו... וכל מיני פחח עכשיו אני עושה 100 וחברים עושים 60 או בכלל לא עושים |
ציטוט:
|
לא צודק ולא נעליים
דנוס עם כל הכבוד ואתה יודע שאתה בן היחידים פה שאני מכבד, אבל 100 קילו זה משקל שמגיעים אליו לניאירית בלי להתקע, עניין 3 חודשים +/- |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ