איך אני מחשב מאזן נטרלי כול אחד הסביר לי בצורה שונה
קודם לילה טוב
אני רוצה לשאול איך אי מחשב את המאזן הנטרלי שלי? אני צריך להזין נתונים ואז להשים את הפעילות שינה 24 שעות נראלי? יענו מאזן נטרלי ביום מנוחה? תודה לעוזרים |
?????
|
1) אתה מחשב את הbmr שלך.
2) אתה מחשב את הrmr שלך. (מכפיל את הbmr ב1.2) 3) אתה מחשב את הemr שלך. (כמות הקלוריות שאתה שורף בפעילות גופנית). Rmr + emr = כמות הקלוריות שאתה צריך בשביל מאזן נייטרלי. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ